Coding Kyeong

5-1 한국무용의 기본 동작 2탄 -잔걸음 저번에는 발 딛음새와 팔 사위를 간단하게 써보았다. 이번 수업시간에는 잔걸음과 원스텝과 투스텝을 배웠다. 잔걸음이란 발을 잘게잘게 빨리 걷는 동작이다. 무릎을 붙이고 발 딛음새로 빠르게 걸어준다. 상체는 절대 흔들리면 안 되며 코어에 힘을 주면 된다! 코어에 힘을 주고 잔걸음을 할려니 발딛음새가 나오지 않고 발을 신경 쓰니 상체가 흔들려서 아주 애먹고 있다... 잔걸음으로 이쁜동작들을 할 수 있다고 하면서 무용쌤이 보여주시는데 우아 그 자체...ㅜㅠ 저도 빨리 그렇게 되고 싶어여 ㅜㅠ 헝헝😭 5-2 원스텝,투스텝 원스텝은 우리가 그냥 걸어 다니는 모습이다. 한 걸음 한 걸음 대신 한국무용에서는 발 딛음새를 표현하면서 한 걸음 한 걸음이다. 마치 내가 카드 쳅터 ..

4-1 포인과 플렉스 포인과 플렉스. 다들 들어 보았을 거다. 발레의 기본 중의 기본이며 많은 미디어에서도 나오고 하니깐. 포인. 포인은 발등을 쭉 펴서 발등을 둥글게 해주는 동작이다. 발레에선 포인 상태로 동작하는 경우가 많으니깐 알아두는 게 좋겠다고 생각했다. 그리고 플렉스. 플렉스는 포인의 반대다. 포인이 발등을 둥글게 해줬다면 플렉스는 반대로 발끝이 우리를 향하게 쭉 잡아당겨주는 동작이다. 이 중간인 드미포인이라고 포인과 플렉스 사이의 동작이다. 포인으로 가기직전 발등은 둥글게 가는데 발끝은 플렉스 된 상태이다. 이 둘을 연습할 때는 플렉스 - 드미포인- 포인 - 드미포인 - 플렉스 순으로 연습하면 된다! 포인, 플렉스 그냥 발만 후울짝 후울짝 하면 되는 줄 알았는데.. 이 동작들을 할 때 오금이..

3-1 발레와 만나게 되다 한국무용 수업을 계속하면서 팔과 다리가 후들거리는 걸 느꼈었다. 게다가 코어 근육도 없어서 자세를 잡을 수가 없으니 어떤 자세를 해도 태가 안 났다. 그 모습을 무용쌤은 "발레도 같이 하자"라는 말씀과 나를 설득시키셨고 납득이 간 저는 그렇게 발레도 같이 하게 되었다. 3-2 발레수업 첫 시작 학생 때 체육을 좋아하던 나는 체육시간에 어떤 종목이든 져본 적이 없었으며 근육도 많다고 뿌듯했었다.(대학생 되고 나서는 운동한 적이 별로 없었지만..ㅎ) 근데 이게 웬걸 발레수업을 들으니 근육들이 오랜만에 쓰는 걸 느껴서 반가웠는지 다 같이 덜덜 덜덜;; 실 환가.. 다행히 유연성은 내가 가끔씩 심심할 때마다 늘려놔서 그런지 쭉쭉 늘어나서 그나마 안심했다.. 3-3 발레 기본 - 턴아웃..

1-4 한국무용의 기본 동작- 발 디딤새 한국무용의 기본 동작으로 배운 건 '발 디딤새'와 팔 사위 중에 '허리감기'였다. 발 디딤새는 왼쪽부터 1번 뒤꿈치로 딛기, 2번 발가락 위로 꺾어 딛기, 3번 발바닥 전체로 딛기, 4번 발가락으로 딛기 순이다. 이 순서로 계속 반복한다. 모든 걸음걸이를 이 디딤새로 걸어야 한다. 여기서 허벅지와 무릎을 붙이고 호흡으로 배부터 머리끝까지 동그라미로 순환한다 생각하면서 걸어야 한다. 바를 잡고 오른쪽, 왼쪽 노래한곡으로 해봤는데 굴신까지 합하니깐 허벅지가 후들거려서 진짜 힘들었다..(그다음 날 허벅지에 알 배긴 거 안 비밀...ㅎ) 1-5 한국무용 기본 동작 - 팔 사위'허리감기' 한국무용에서 팔은 골반 위에 두고 팔꿈치를 어깨보다 살짝 앞으로 두어야 한다. 그러면..

1-1. 무용과의 두 번째 인연 어렸을 때부터 춤을 좋아했던 나는 고등학교 때 한국무용과 현대무용을 잠깐 배우고 무용에 대해 푹 빠졌었다.한동안 못하다가 다시 배우고 싶어 내가 스스로 찾아서 다니게 된 무용학원.무용에 관해서 울고 웃는 날이 많아서 그런지 더욱더 애착으로 남았을지 모른다. 전부터 학원에서 배우고 있었는데 이젠 수업내용을 일기로 저장하고 싶어서 이렇게 쓰게 되었다ㅎ이렇게 쓰는 건 처음이라 설렌당 까르륵ㅎ 1-2. 정면으로 마주친 나 다시 초심으로 돌아가 첨부터 배우고 있는 나는.저질체력이 되어있었고 다리 근육이란건 다 사라지고 형체만 다리로 남아있게 되었다..사실 활동적이고 움직이는 걸 좋아하는 나는 코로나로 인해서 집에서만 있게 되면서 안 움직이기 시작하고..계속 먹기만하다가 살이 뒤룩뒤..

안녕하세요 루옴입니다! 스파게티는 먹고 싶은데 다이어트 중이라 못 드시겠다고요? 세상엔 왜 이렇게 먹고 싶은 게 많은지 참느라 힘드시죠ㅠㅜ! 다이어트 중에 먹을 수 있는 토마토 스파게티 만들어먹어 보자고요! 통밀 파스타 1인분 아라비아따 토마토소스 각종 넣어서 먹고 싶은 재료들(전 버섯이랑 스팸을 준비했어요!) 통밀은 일반 밀에 비해 식이섬유 함량이 6배 칼슘은 3배나 들어있는 아주 좋은 식품이에요! 다이어트, 변비 및 대장암 등에 아주 효과적이라고 합니다! 제가 아라비아따 토마토소스를 준비한 이유는 아라비아따는 이태리어로 '맵다'라는 뜻이에요! 맛은 엄청 매운 정도가 아니라 살짝 매콤한 맛입니다! 매운 거 못 먹는 동생도 매콤하네라고 느낄 정도라서 스파게티도 먹고 싶은데 살짝 매콤한 거 원한다 싶으면 ..

안녕하세요 루옴입니다! 요새 집에만 있는 시간이 많아지면서 몸은 움직이지고 않고 있는데 입만 움직이고 있더라고요... 이러다간 확진자가 아니라 확찐자가 될 거 같아서 다이어트 간식으로 만들어보는 고구마 빵을 만들어 볼까 합니다! 어떻게 빵인데 다이어트냐 하실 수 있는데요 밀가루 안 들어갑니다! 건강한 빵이에요 너무 간편하여서 고구마만 있다면 바로 만드실 수 있습니다! 바로 보여드릴게요! 계란 한 개 우유 소주 1/2컵 고구마 한 개 고구마 껍질을 벗겨서 으깨줍니다!! 마구마구 으깨줍니다! 자 이젠, 계란 한 개를 이렇게 분리해줍니다. 무엇을 할지 예감이 오시나요..? 네, 흰자는 머랭 치기를 해줘야 합니다^^ 그저께 수플레를 마지막으로 머랭 치기는 한동안 없겠지 했는데 이게 웬걸...ㅎ 열심히 돌려줍니다..

안녕하세요 루옴입니다! 요즘 유행하는 달고나 커피를 이어서 1000번 저어서 만드는 수플레 오믈렛이 화제가 되고 있는데요! 누가 1000번을 저어서 계란프라이를 만드냐.. 이랬는데 제가 하네요ㅎㅎㅎ 수플레는 부플다 라는 뜻에 프랑스어 라고 합니다. 이것을 이용한게 수플레 팬케이크입니다. 나중에 팬케이크도 해먹어볼까봐요..🤭🤭 그럼 얼른 만드는 법을 알려드릴게요! 계란 두 개 설탕 조금 소금 조금 거품기(핸드믹서기 추천) 먼저, 흰자와 노른자를 분리해주세요! 흰자는 머랭을 만들거고 노른자도 풀어서 쓸겁에요! 알끈도 제거 해주시면 좋겠죠? 여기서 노른자 먼저 풀어주세요.. 저는 흰자먼저했다가 노른자도 풀어야되는걸 나중에 알아서 설거지거리만 더 늘렸네요 ㅎ 자, 1000번의 젓기 지옥에 오신걸 환영합니다^^ ..

안녕하세요 루옴입니다! 레시피를 담은 글은 처음 올려보는 것 같은데 그렇게 금손은 아니지만 여러분들에게 제가 알고 있는 레시피를 저의 상황에 맞게 살짝 변형시켜서 만들걸 공유해드리고 싶어서 만들었습니다. 굳이 다양한 도구들, 재료들 없이도 심심하지 않으면서도 자극적이지 않은 음식들을 만들어 볼 수 있게 변형해서 올리려고 합니다. 많이 부족할 수도 있는데 이 레시피 글들을 참고하셔서 여러분들의 새로운 음식들로 만들어도 좋습니다! 그럼 바로 시작하겠습니다! 오늘 소개해드릴 음식은 바나나 샌드 입니다! TV에서 다이어트하시는 분들이 간식으로 바나나를 얼려서 간식으로 많이 드시잖아요? 거기에 좀 더 추가해서 더욱더 맛나게 드실 수 있게 준비해 보았습니다! 🥄준비물🥄 바나나 2개 요거트 요거트의 양은 바나나 1개..