인천 성인 발레, 브리에 무용학원 | 포인, 플렉스 그리고 난 다리 후들스..(발레일기 #4)

4-1 포인과 플렉스

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포인과 플렉스.

다들 들어 보았을 거다. 발레의 기본 중의 기본이며 많은 미디어에서도 나오고 하니깐.

포인. 포인은 발등을 쭉 펴서 발등을 둥글게 해주는 동작이다. 발레에선 포인 상태로 동작하는 경우가 많으니깐 알아두는 게 좋겠다고 생각했다.

그리고 플렉스. 플렉스는 포인의 반대다. 포인이 발등을 둥글게 해줬다면 플렉스는 반대로 발끝이 우리를 향하게 쭉 잡아당겨주는 동작이다.

이 중간인 드미포인이라고 포인과 플렉스 사이의 동작이다.

포인으로 가기직전 발등은 둥글게 가는데 발끝은 플렉스 된 상태이다. 

 

이 둘을 연습할 때는 플렉스 - 드미포인- 포인 - 드미포인 - 플렉스 순으로 연습하면 된다!

 

포인, 플렉스 그냥 발만 후울짝 후울짝 하면 되는 줄 알았는데..

이 동작들을 할 때 오금이 바닥의 닿게 하도록 무릎을 눌러야 한다. 그렇게 된다면 허벅지에도 힘이 들어가게 되고 발꿈치가 바닥에 사알짝 뜨게 되는데 그렇게 되는 게 맞다고 한다..

다리가 저릴 수 있으니깐 스트레칭하고 하기...ㅎ

 

4-2 발레 발 포지션

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출처: 네이버

1번 포지션

두 다리가 턴 아웃된 상태에서 종아리 무릎 허벅지를 붙이고 곧게 서는 자세이다.

발 모양은 최대한 180도가 되도록 해야 한다.. 180도 안되는 저는 개구리 자세 하러 갑니다..ㅎㅎ총총

 

2번 포지션

1번 포지션에서 한 쪽 발을 어깨너비만큼 벌린 자세이다.

그나마 숨 돌릴 수 있는 자세..ㅎ

 

3번 포지션

1번 포지션에서 한쪽 발의 뒤꿈치가 다른 발의 발등 근처에 오게 해서 두 발을 교차하는 자세이다.

이것도 턴 아웃된 상태이며, 무릎과 허벅지를 꽉 쪼여서 붙을 수 있게 해야 한다. 

근데 3번 자세는 거의 안해본걸로 기억한다..

 

4번 포지션

앞 발의 뒤꿈치가 뒷발의 엄지발가락과 일직선이 되도록 해서 간격을 두는 자세..

중심은 항상 가운데 있고 골반은 틀어지지게 않게 정면을 잡아주도록 노력해야 한다.

 

5번 포지션

4번 포지션에서 발 모양 그대로 두 발을 붙이는 자세

 

 

일단 다 턴아웃이 되어야 해서 1번이 제일 중요한 자세라고 생각한다.. 나도.. 180도로 턴 아웃하고 싶다..ㅜㅠ

계속해서 노력하다보면 언젠간 되겠지,, 그래서 여기에 180도로 턴아웃이 된다!!라고 기록하고 싶다..!

그때까지 파이팅!!!