사회적 거리두기 장기화로 인한 코로나 블루의 뜻과 극복 방법은?

안녕하세요 글로리입니다!

코로나가 재확산되면서 다시 걱정이 이만저만이 아닙니다.

밖을 나갈 수 없다는 답답함과 바이러스에 대한 걱정과 불안이 점점 커지고 있습니다.

이건 좀비들이 없는 것뿐이지 거의 좀비 영화를 찍는 것과 다름이 없다고 생각이 드네요..

 

그렇기 때문에 이런 상황에 관한 신조어가 생겼죠? 

바로 "코로나 블루"

 

▧코로나 블루의 뜻

코로나 블루의 뜻은 무엇을 의미할까요? 

코로나블루는 코로나19와 우울감(blue)이 합쳐진 신조어로
코로나19 확산으로 일상에 큰 변화가 닥치면서 생긴 우울감이나 무기력증을 뜻합니다.

 

▨코로나 블루의 증상

그렇다면 증상은 무엇일까요?

 

외부 활동을 자제하고 실내에 머무르면서 생기는 답답함 ▷자신도 코로나19에 감염될 수 있다는 불안감 ▷작은 증상에도 코로나가 아닐까 걱정하는 두려움 ▷활동 제약이 계속되면서 느끼는 무기력증 ▷감염병 관련 정보와 뉴스에 대한 과도한 집착 ▷주변 사람들에 대한 경계심 증가 ▷과학적으로 증명되지 않은 민간요법에 대한 맹신 등이 이에 해당한다.

 

이렇게 나타난다고 합니다. 하지만 코로나 블루와 전형적인 우울증과는 구별이 됩니다.

코로나 블루는 세계적 신종 코로나 바이러스 확산에 따른 바이러스 이외에 바이러스로 인한 영향으로서 불안과 공포에 대한 심리적 반응이라고 볼 수 있기 때문입니다.

 

 

만약 2주 이상 우울한 기분이 지속된다면

코로나로 인해 기분 저하가 2주 이상 지속된다면 주의를 기울여 생각해 보는 것이 좋다.

우울증의 진단 기준으로 2주 이상의 ‘우울한 기분의 지속’이라는 항목이 있다.
2주 이상이라는 기간은 병적 반응으로 볼 수 있는 기준 중 하나다.

따라서 코로나 우울증의 경우에 대부분 2주 이내일 것으로 기대하지만, 그 이상으로 이어진다면 실제 우울증 경과를 생각할 수 있다.

 

▧코로나 블루의 극복

코로나 블루를 극복하기 위해서는 무엇을 해야 할까?

 

1. 먼저 자기 자신이 지금 어떤 상태인지 알고 있는 것.

이게 제일 중요한 포인트인 거 같습니다. 내가 내 자신의 기분이 어떠한 상태인지 쏟아낼 수 있어야 한다고 생각합니다.

물컵에 물을 계속해서 따르면 물이 넘치는 것처럼 넘칠 것 같으면 어느 정도 비울 줄도 알아야 넘치지 않고 적당히 담겨 있지 않습니까? 그래서 일기장을 쓰든 명상을 하든 속을 비워낼 수 있는 시간도 중요합니다.

 

2.올바른 지식이 우리를 보호한다.

정확한 지식을 얻자.

‘올바른’ 지식을 가지고 있어야 스트레스에 적극적으로 대응할 수 있습니다. 올바른 지식으로 제일 중요한 것은 감염으로부터 우리를 보호하는 것입니다. 그리고 불확실한 소문에 현혹되지 않고 흔들리지 않는 것도 중요합니다. 

 

3. 정신적인 안정을 건강하게 유지하는 것이 매우 중요

실제로 병적 우울증인지 정상적인 코로나 우울증인지에 대한 명확한 기준점이 있는 것은 아니라고 합니다.

그러므로 이런 상황에서는 자신이 정신적인 안정을 건강하게 유지하는 것이 매우 중요하다.

불안이 지속되고 기분이 침체되며 아무것도 하지 않는 상태라면 우울증으로 발전 될 수 있기 때문에 기분의 침체, 불면증 등의 증상이 지속되면 진찰을 받는 것이 좋습니다. 

 

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거의 코로나 사태는 5000만명과 함께하는 조별과제나 다름이 없습니다.

4명이서 하는 조별과제도 안하는 사람도 있고, 무시하는 사람도 있어도 이름을 빼거나 교수님께 말하면 되면 해결되지만 이 코로나 사태는 어떻게 서든 안 하는 사람들까지 끌고 가야 되는 상황이니깐 상황의 심각성을 깨우치고

다 같이 이 조별과제를 마무리하는데 동참했으면 하는 바람입니다!

 

우리 다 같이 조금만 더 힘내 봅시다!!

 

끝까지 글을 읽어주셔서 감사합니다!

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